Omega 3

Weglowodanow za duzo to sie otluscisz, za duzo bialka przyspieszy metabolizm i wlasciwie pozatym to zmarnowanie kasy. Zdecyduj sie na gaine -zastap nim jeden posilek bedzie wygodniej. Bialko jak chcesz zastapic posilek przed snem (mnie sie wtedy glupich jajek nie chce ugotowac a bialego sera nie lubie). To moim zdaniem rzowiazanie ok. Ewentulanie [...]

[...] do zrobienia i jeszcze 0.5kg schabu do zjedzenia. Trening Brzuch 1 ćwiczenie 4 serie. Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3 KAPS -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 3 posiłek [...]

super,dzięki, jeszcze o jedno zapytam w tym temacie no więc zacząłem spożywać GOLDEN DROP OLEJ RZEPAKOWO-LNIANY zawiera omega 3 i omega 6 - z tego co mi wiadomo, nie należy przesadzać z omega 6, ale używam jedynie 20,30 gram dziennie to nic nie szkodzi ? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-02-18 16:05:43

Cały czas leci esseliv, essentiale Max czy Forte, magnez plus B6, cynk, potas, wit C, wapno, omega 3, zacząłem juz dwa tygodnie przed cyklonem i lece do dzisiaj, na witaminy i osłonki nie oszczędzam, nie pisałem o tym bo to oczywista sprawa. Co do PCT to napisałem ze mam na odblok Nolvadex oraz 2x HCG po 5000 ui. Jak to rozpisać i czy dokupić [...]

1. tak 2. tak 3. jest zdrowszy - omega-3 4. tak, ale tylko trochę owoca do smaku 5. nie, zwykle służą do pobudzenia apetytu :-) 6. łyżeczka to nie zaszkodzi :-) 7. tak 8. raczej przerwie to ketozę więc można np. dorzucić dwa dni dłużej

olej z pestek winogron sobie odpuść-ma sporo omega 6 przy stosunkowo małym udziale omega 3-możesz w jego miejsce dodać do diety olej lniany Dodaj też do diety źródło wapnia np. jogurt nat/kefir lub ser żółty/mozarella a olej rzepakowy?

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

Widzę, że panie z ELITE team® wpadły i wyklarowały pewne rzeczy Ja tylko zreasumuję: słodycze, fast foody itp. są na redukcji NIEDOZWOLONE. O ile preferujemy tutaj „luźniejsze” i bardziej amatorskie podejście do diety (czyli jedynie wymagamy od Was przestrzegania kilku prostych zasad wypunktowanych w poście obliques), [...]

Miska: Rano była jedna mała kawa, kilka słodzików, tabletka vigoru i omega-3, cynamon, imbir mielony, popołudniu kozieradka, zioła prowansalskie, koperek, odrobina przyprawy do ryb i na wieczór znów cynamon, imbir, gałka muszkatołowa. Do picia herbata zielona, owocowa i woda. trening: Rozgrzewka 5min orbiterek Dni Brzuch + interwaly Brzuch [...]

Dni Treningowe Xpand - 1 porcja przed i po treningu. Kreatyna Mono - 5g (4kaps) na czczo. Carbo - 40g przed treningiem, 40g po treningu. Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu. Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dymatize BCAA 2200 - 8 kaps. przed i po treningu. Dni Nie Treningowe [...]

To, że jest tłoczony na zimno oznacza, że na każdym etapie dystrybucji nigdy nie posiadał wyższej temperatury niż 10 stopni C. jedynie nie przekroczenie tych 10 stopni jest gwarancją, że nie nastapiło utlenienie (zepsucie) kwasów tłuszczowych z grupy omega 3 i omega 6 :)

domer jak zwykle gada do rzeczy :) a tu jako ciekawostka procentowy skłąd kwasów tłuszczowych w oleju lnianym - jednonienasycone ok 15% - nasycone ok 9% - wielonienasycone z grupy omega 6 ok 15% - wielonienasycone z grupy omega 3 ok 60% pozdro! :)

[...] uzupełniać tylko te, które trudno jest dostarczyć, np. witaminę D3 i omega 3. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_4000-opis41061.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html Mam diętę z fabrykisiły i wydaje się dobrze rozpisana i zbilansowana, jest też sporo warzyw i owoców. Z dodatkowych witamin będę korzystać z [...]

nie ma problemu under 30 mg dziennie ed 6 tygodni 1 tabletka mety rano po posiłku + 3 tabletki essentiale forte + 1 tabletka omega 3 + 1 tabletka cynku po 4 h 1 tabletka mety rano po posiłku + 3 tabletki essentiale forte po 4 1 tabletka mety rano po posiłku + 3 tabletki essentiale forte w 5 tyg cyklu wchodzisz na mono po ostatniej tabletce po [...]

dobrze chcę sobie spróbować jeden cykl stosuje też omega 3 i witaminy,minerały odpowiedzcie na moje pytania z góry dzięki

Dzisaj wolne od treningu. Zmeczony dzisaj tez jestem to fajnie wypadlo ze wolne od silowni mam. Przewaznie po wtorku jestem zmeczony ale nie co sie dziwycz kiedy trenole nogi i gram w pilke kazdy wtorek. 100% regeneracja dzisaj. Tylko pracowalem 8 h i spacer sobie zrobilem. Waga sie dziwnie rusza. Moze sie zmieniac okolo 2-3 kg dzien na dzien. [...]

Praca 10,5 godzin to znaczy podkrencenie kcali ;) Trening Przedramie+brzuch Uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem 27x15 22x15 22x15 Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 32x10 32x10 32x10 32x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 14.5x12 14.5x11 14.5x10 14.5x10 3x kolka brzuch: -> Dragonflags max -> crunchy 54x12 -> Deska max [...]

Carmen2: Wielke slowa! Rozgrzewa mnie takie rzeczy uslyszec :) Zobaczylem twojego bloga i bardzo piekna progresja, bravo!! Motywacja jest na maxa i treningi bardzo dobrze ida. Dzisaj zaczelem faze 2 i treningi benda bardzo dluge dzis zauwazylem :) Pierwszy raz jak trenuje klate / plecy w tygodniu to bende robil okolo 6-10 powtorzenia. A drugi [...]

Trening WL 110x6 102.5x6 100x6 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 32.5x8 30x8 30x8 30x8 Cable Cross pod skos 18x11 18x8 18x8 18x8 Pullupsy 15x8 15x7 15x6 15x6 T-bar 70x6 65x7 60x6 60x6 Wioslowanie sztangelke 35x8 35x8 35x8 35x8 Pullover 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 5 super serii przedramion Komentarz: Co raz wiecej ''kontroli'' mam na [...]

Trening Klatka + lydki Rozpietki pod skos 12.5x12 12.5x11 12.5x10 10x11 Wyciskanke sztangielek lezac 27.5x10 27.5x10 27.5x10 Wyciskanke sztangi w smithu pod skos 55x10 50x10 45x10 40x11 40x12 Cable Cross 20x12 15x14 10x15 10x15 15x15 Lydki w maszynie 70x14 70x12 60x15 60x15 60x14 60x14 Dieta 35 gram wpc 125 gram chleb 300 gram [...]